テレフォンレディで喉が痛い・声が枯れるときは？喉を守る話し方と休み方【経験者26人調査】

テレフォンレディで喉が痛くなるのは、話す時間の長さより声の出し方が原因のことが多いです。小さな声で長く話す・高い声を作る・夜の乾いた部屋で話す、の3つが重なると喉はすぐに疲れます。

この記事ではテレフォンレディ経験者26人の声と各社の公表値をもとに、喉を痛めない話し方と、枯れてしまった日の休み方を紹介します。喉を休ませた月に報酬がどれくらい変わるかも計算しました。

テレ子

私も始めて2週間くらいで、朝起きたら声がガラガラになっていました。話しすぎたと思っていたけど、原因は小さい声で高く作っていたことでしたよ。

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1円から受け取れる

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ビーボは分給60円/分で、報酬は1円から受け取れます。このページのボタンから進む登録ページでは、登録特典5,000円に今だけ1,000円が上乗せされます。喉と相談しながら短い時間で試したい方に向いています。

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テレフォンレディで喉が痛くなる5つの理由

テレフォンレディの喉の痛みは、コールセンターの仕事と似ていますが事情が少し違います。夜に・小さな声で・相手に合わせた声で話すのが、この仕事ならではの負担です。

小さな声やささやき声で話し続ける

家族に聞かれないように声をひそめると、喉には意外と負担がかかります。駒込駅前耳鼻咽喉科クリニックも、ささやき声が喉の負担になる場合があると書いています。

いつもより高い声を作る

かわいく聞こえるように声を高くすると、喉の奥に力が入ります。地声より高い声を1時間続けた次の日は、声がかすれやすいです。

1本の通話が長く休みがない

テレフォンレディは通話が長いほど報酬が増えるので、1時間を超えて話すこともあります。休まずに話し続ける時間が長いほど、喉は疲れます。

夜の乾いた部屋で話す

家族が寝たあとの夜は、エアコンで部屋が乾いていることが多いです。乾いた空気の中で話すと、喉の表面はすぐにひりひりしてくるものです。

相づちを大げさにする

相手を盛り上げようとして「えー！」「すごい！」と大きく反応すると、そのたびに喉に力が入ります。リアクションの数は多くても、声の大きさは控えめで十分に伝わります。

喉を痛めない話し方のコツ

喉を守るいちばんの方法は、声を作らないことです。地声に近い高さで、口元のマイクに向かってふつうの大きさで話すと、喉の負担はぐっと減ります。

地声に近い高さで話す

男性が電話で聞きたいのは、作った声より自然に話してくれる声です。地声より少しだけ明るく話すくらいで十分です。

ささやかずにマイクを口元に近づける

声を小さくしたいときは、ささやくよりマイクを口元に近づけてふつうの声を小さめに出すほうが喉は楽です。イヤホンのマイクなら、口から指2本ぶんくらいの位置に置きます。

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相手が話す時間を増やす

自分ばかり話していると喉はすぐに疲れます。質問をして相手に話してもらえば、自分は相づちだけで通話が続きます。

「それでどうなったんですか？」「お仕事はどんな感じですか？」と聞くだけで、男性は長く話してくれます。話す量が減っても、通話の時間は変わりません。

リアクションは声の大きさではなく数で返す

大きいリアクションというのは、声量ではなく反応の数のことです。小さな声でも「うんうん」「へえ」とこまめに返せば、相手には楽しそうに聞こえます。

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テレ子

声を作るのをやめたら、むしろ常連さんが増えました！「落ち着く声だね」って言われることのほうが多いですよ。

通話の前と通話中にできる喉のケア

喉のケアは、通話が始まる前の準備で半分決まります。部屋を乾かさないことと、手の届くところに飲み物を置いておくことの2つは毎回やります。

待機の前に部屋の湿度を上げる

加湿器があれば、待機を始める前につけておきます。ない人は、ぬれたタオルを部屋に干すだけでも空気の乾きがやわらぎます。

常温の水を手元に置く

通話中は、相手が話しているあいだに一口ずつ水を飲みます。冷たい飲み物より常温のほうが喉が驚きません。

話し始める前に軽く声を出す

いきなり話し始めると、最初の数分で声がかすれることがあります。待機を始める前に、ハミングで軽く声を出しておくと喉が温まります。

通話のあいだにマスクをする

電話がつながらない待機の時間は、マスクをしておくと喉の乾燥を防げます。電話が鳴ったら外すだけなので手間もかかりません。

通話を終えたら喉を休ませる

長い通話のあとは、5分ほど黙って水を飲みます。続けて次の電話に出るより、間をあけたほうが次の通話で声が長持ちします。

長い通話で喉を守るための時間の区切り方

1本の通話が長くなるのは、テレフォンレディにとってうれしいことです。喉を守りながら長く話すには、自分の中で休むタイミングを決めておくのが近道です。

1時間を超える通話もある

49歳の会社員のちささんは、つながるときは1時間以上話す相手もいると書いています。

とてもつながるときは1時間以上離す方もいらっしゃいますし、常連のお客様から気に入られて何度かお話しすることもありそういう時はしていて本当に良かったと感じます。逆にどんなに頑張ってもなかなかすぐにはつながらないこともあるので、そういう時こそ気長に待って待つ事も大切なんだなということを念頭に前向きにひたすらあまり深く考えないように日々しています。

出典：テレフォンレディ経験者実態調査レポート（生データ）2025年9月

ちささん（49歳・会社員）

「離す」は「話す」の書き間違いとみられます。ちささんのように1時間を超えて話す相手がつく人ほど、喉の休ませ方が大事になります。

1日に話す時間の上限を決めておく

通話の合計が2時間を超えたら、その日は終わりにするなど自分で上限を決めます。上限があると、喉が限界になる前に止められます。

声がかすれ始めたら次の電話に出ない

通話中に声がかすれてきたら、その通話を終えた時点でログアウトします。かすれた声で話し続けると、次の日まで響きます。

自分から通話を終えてもいい

喉がつらいときは、自分から通話を終えて大丈夫です。「今日はそろそろ寝ますね、また話してください」と伝えれば、相手も気を悪くしません。

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テレフォンレディがすぐ切られる原因は？通話時間を伸ばす7つの実践テクニック

通話15秒から報酬が出る

ファム（FAMU）

ファムは「人妻携帯チャットレディ」という名前の、主婦や大人の女性向けのサイトです。分給は51〜54円/分で、通話15秒から報酬が出ます。喉がつらくて短い通話で切り上げた日でも、話したぶんが報酬になります。

短い通話も報酬になる

ファム公式サイト

声が枯れた日はテレフォンレディを休んでいい？

声が枯れた日は、休んで大丈夫です。テレフォンレディは自分の好きな日にログインする働き方なので、休んでも誰にも迷惑はかかりません。

ノルマや罰金のないサイトがある

ポケットワークとテレジョブは、公式にノルマがないことを書いています。テレジョブとエンジェルトークは罰金がないことも明記しています。

ログインしない日があっても、登録が消えたり報酬が減ったりはしません。

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テレフォンレディにノルマや罰金はある？公式の原文で確かめた答え【経験者26人調査】

常連さんには一言伝えておく

常連さんがいる人は、メッセージ機能で「喉の調子が悪いので数日お休みします」と送っておくと安心です。戻ったときに、また電話をくれることが多いです。

治りかけの日は短い通話だけにする

声が戻ってきた日も、いきなり長く話さずに通話1本を15分ほどで終えます。治りかけに無理をすると、またかすれが戻ってくるので、2〜3日かけて元の時間に戻します。

テレ子

大丈夫！数日休んでも常連さんはちゃんと戻ってきてくれますよ。私は休む日はメッセージだけ返して、喉が治ってから電話で「ただいま」って言っていました！

喉を休ませると報酬はどれくらい変わる？分給で計算

喉を休ませるために1日の時間を短くすると、報酬は減ります。ただ無理をして数日まるごと休んでも、毎日の時間を少し短くしても、月の合計は同じくらいです。それなら喉を痛めない短いほうを選べます。

この記事で紹介する3社の分給

21時から23時の2時間で計算すると

ビーボの60円/分で、家族が寝たあとの2時間ログインした場合を計算しました。つながる割合は、待機時間のうち通話している割合のことです。時間帯や日で変わるので、ここでは3割と2割の2通りを仮に置いて計算しました。

毎日1時間半にした月と数日休んだ月をくらべる

26人にふだんの月の収入を聞いて少ない順に並べると、ちょうど真ん中の人は50,000円でした。同じ3割で1日3時間（通話54分・3,240円）を16日続けると月51,840円なので、月5万円には1日3時間ほど要ります。ただ喉が弱い人は1日1時間半から始めて、声の出し方に慣れてから時間を延ばすほうが長く続けられます。

最初の月は登録特典が上乗せされる

ビーボは当サイトのボタンから進む登録ページで、登録特典5,000円に今だけ1,000円が上乗せされます。一度にまとめて振り込まれるお金ではないので、上の計算には入れていません。

テレ子

とは言っても最初の月は登録特典もあるので、無理して長く入らなくて大丈夫です！喉に慣れるまでの月は、1円から受け取れるビーボが気楽ですよ。

声がれが続くときに病院へ行く目安

休んでも声がれが治らないときは、耳鼻咽喉科で診てもらいます。目安は4週間です。

4週間を目安に耳鼻咽喉科へ

駒込駅前耳鼻咽喉科クリニック（監修 早坂あかね院長）は、次のように書いています。

「声がれが4週間を目安に改善しない場合は、耳鼻咽喉科で喉頭を確認してください。」

駒込駅前耳鼻咽喉科クリニック「声がれ・声のかすれが続くとき」

4週間を待たずに受診したほうがいいとき

同じページには、声がれがだんだん悪くなる・首にしこりがある・痰に血が混じる・飲み込みにくい、といったときは4週間を待たずに早めに相談するよう書かれています。

ささやき声で乗り切ろうとしない

声が出にくい日にささやき声で通話を続けるのはやめておきます。同じクリニックは、ささやき声も喉の負担になる場合があるとして、無理に声を作らないよう書いています。

病院に行くときに伝えること

受診するときは「夜に電話で話す仕事をしている」「1日に何時間くらい話す」と伝えると、話が早く進みます。仕事の中身まで話す必要はありません。

家族に気づかれずに喉をいたわる工夫

夜に声がかすれていると、家族に「風邪？」と聞かれることがあります。理由を先に決めておくことと、声をひそめすぎないで済む場所を作ることで、喉と家族バレの両方を守れます。

声をひそめなくていい時間と部屋を選ぶ

家族のすぐ隣の部屋では、どうしても声をひそめてしまいます。寝室から離れた部屋や、夫がお風呂に入っている時間を選ぶと、ふつうの声で話せます。

子どもが独立した夫婦2人の家なら、空いた子ども部屋で夕方から入れます。夜遅くまで起きていなくていいので、喉にも体にも楽です。

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声がかすれた理由を決めておく

「友だちと長電話した」「カラオケに行った」など、声がかすれた理由を先に決めておくと慌てません。

一人暮らしなら隣の部屋への声に気をつける

一人暮らしでも、壁が薄い部屋だと隣に声が届きます。クローゼットの前や布団をかぶって話すと、ささやかなくても声が外にもれにくくなります。

住民税と通帳でバレないようにする

声の対策ができても、お金の流れから知られることがあります。確定申告書の第二表の「住民税・事業税に関する事項」で「自分で納付」を選ぶと、副業ぶんの住民税を自分で納められます。

通らない市区町村もあるので、5月に会社へ通知が届く前に住民税の担当課で確かめておけます。

通帳に出る振込の名前は、サイト名ではなく運営会社の名前になることが多いです。心配なら、家族が見ない口座を受け取り用に1つ用意しておきます。

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40代や50代でも喉を守りながら続けられる？

年齢が上がると、声が出にくくなる日があって不安な人もいるはずです。テレフォンレディは高い声が求められる仕事ではないので、落ち着いた声のまま話せば喉の負担は少なく済みます。

落ち着いた声を好む男性もいる

エンジェルトークは公式のよくある質問で「40代　50代の色っぽい女性も人気ですね。」と書いています。若い声を作らなくても、話を聞いてくれる人を探している男性はいます。

夕方から22時までに入れば喉も体も楽

深夜まで起きていると、それだけで喉が乾きます。夕方の19時から22時のあいだに入れば、喉が疲れる前に1日を終えられます。

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おすすめのサイトから選ぶ

分給や特典で各社をくらべたいときは、サイト全体のおすすめランキングも参考にしてください。

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テレフォンレディの喉についてよくある質問

喉のことでよく聞かれる質問に答えます。いちばん多いのは、声がかすれた状態で働いていいかという質問です。

Q. 声がかすれていても待機していいですか？

待機するのはかまいませんが、つながったら短めに終えます。かすれが強い日は休むほうが、早く治って次の日から話せます。

Q. のど飴は効きますか？

口の中がうるおうので、乾燥した部屋では楽になります。通話中は話しにくいので、待機の時間になめるのがおすすめです。

Q. 1日に何時間までなら喉は大丈夫ですか？

人によって違います。最初は通話の合計1時間ほどから始めて、次の日の朝に声がかすれていなければ少しずつ延ばします。

Q. 声が低くてもテレフォンレディはできますか？

できます。無理に高い声を作るほうが喉を痛めるので、地声のまま話してください。

Q. 喉を休ませるあいだに登録が消えることはありますか？

数日ログインしないだけで登録が消えることはありません。退会の手続きをしないかぎり、また好きな日に待機を始められます。

Q. 喉のケア用品は経費になりますか？

加湿器やイヤホンなど仕事に使うものは、確定申告で経費に入れられます。ふだん使いと兼ねるなら、仕事に使う割合だけを経費にします。

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テレフォンレディの喉は声を作らず休む日を決めて守る

テレフォンレディで喉が痛くなるのは、小さな声・作った高い声・乾いた部屋が重なるからです。地声に近い声で、マイクを口元に近づけて、つらい日は休む。この3つで喉は長持ちします。

テレ子

喉が強くなくても全然大丈夫です！声を作らず、つらい日はしっかり休む。それだけで私はもう1年以上続けられていますよ。

男性会員が多い老舗

モコム

モコムは業界最大級の男性会員数をもつ老舗のサイトです。音声通話は45円/分で、分給は高いほうではありません。それでも話し相手が多いので、喉を休ませて短い時間しか入れない日でも電話がつながりやすく、登録ボーナス6,000円もあります。報酬を受け取れるのは6,050円からで、1円から受け取れるビーボよりは高めです。

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テレ子

テレフォンレディ専門家/記事執筆責任者

テレフォンレディ（テレレ）を始めて早9年。テレレサイトのことなら一通り理解しているのでこれからテレフォンレディを始める方に本当に稼げるテレレサイトの情報やノウハウなど意味のある情報を発信します。